悼念的意思(哀悼的意义)

悼念的意思

今天的话题是哀悼的意义,探讨这个意义的原因是前面两篇谈到丧失这个话题,而一个完整而有意识的哀悼仪式会使我们从分离与丧失的创伤感里走出来,经历新的人生和生活。
一 片 叶 子 的 坠 落 ,预 示 着 一 株 花 朵 的 盛 开
    我相信每个人看到这个词语时脑海里浮现出的画面形色各异,但我发现似乎氛围又略显相似。比较典型的是在我们的脑海里一想到哀悼,就会是一些与至亲离世的告别仪式有关联的画面。我们通过对去世的亲朋跪拜行礼、哭丧、诉说、聚餐、送行等仪式来完成哀悼。大家可能会发现在经历这一系列有意识的哀悼仪式中,我们会将对亲朋的情感、情绪有意识的的释放出来后再回到心灵空间与生命里,带着对于爱与生命的珍惜继续前行。    一些情况下哀悼仪式在默默的进行着。比如情侣分手时,我们通过一遍遍对朋友诉说、喝酒以及沉醉于曾经一起经历的种种情景的画面中,隐性的完成客体丧失与亲密感丧失的哀悼仪式。还有一种是当我们有一个理想的目标,经过几番努力还是没能达成,且几乎没有达成的可能性了,我们会找亲朋诉说、喝酒或者自己躲到一个地方自言自语、放声大哭、吼叫等隐性的完成理想自我丧失的告别仪式,这个告别仪式就是一个哀悼。另有一些时候或者一些人,虽然发生了一些有丧失感的创伤事件,但没有机会完成哀悼的仪式。而更有意思的是终将有一天,我们会发现生活中不断的在重复经历着一些类似的创伤事件,就仿佛是陷入一个个怪圈或者魔咒里,不得解脱、不得安宁。
看 到 整 座 山,我 才 意 识 到 “我” 在
下面我用一个例子来说明哀悼仪式的深远影响:
一位女士的9岁的儿子在学校出现了同学一碰就觉得是别人攻击他,然后打同学的现象,在咨询室里也数次发现孩子平时似乎对周围没什么关注,但是一旦他的身体被碰到,反应会比较剧烈,似乎就像是你触犯了他的边界,已然是伤害了他一样。
这时,心理咨询师就会想,这个孩子何以对身体这么敏感?经过一段时间的咨询后发现孩子平时对自我的感觉和意识是模糊的,与外面的环境之间的联系也是无感的甚至是对外面的其他人是无感的,对于这个孩子来说外面的人不在他的意识范围之内,而他的感觉触角是在捕捉是否有让他感到不安的因素,别人是否会攻击他。
这时,咨询师又想,何以这个孩子这么的不安?又经过数次咨询,发现这个孩子在一岁的时候妈妈由于一些客观原因不在孩子身边,孩子的感觉一直处在寻找环境客体的阶段。再询问妈妈当时是怎么处理这个事情的,妈妈说一直感到内疚和心疼,所以对孩子格外的好,想要弥补对孩子的缺失。 
我们会发现,“这个环境不安全”的怪圈就此形成了。在这里孩子和妈妈都需要一个完整的哀悼仪式。在孩子一岁的时候,妈妈与孩子还是处在情绪共同体的阶段。分离对于孩子和妈妈都是痛苦的。从孩子的方面,那个不确定的、不安的环境需要被看见和昭示出来,让孩子的意识和自我感觉统一,心灵得以安稳。从妈妈的角度,和孩子分开的痛苦感需要被看见,被倾听,被理解,被安慰。识别出这个痛苦后,妈妈会体验到遗憾感,完整的经历遗憾感后,妈妈的感觉才是完整的,哀悼的仪式才算完成。
   所以,没有经历哀悼这个仪式时,孩子和妈妈分离与丧失的创伤感会以症状的形式显现,并且对双方的生活都造成困扰。而在咨询的过程中,通过游戏重新唤醒之前所经历的事件,标定情绪和感受,并且对话当时的事件相关人,以及当时的自己,使得孩子和妈妈集结的心理能量得以松动与疏通而完成哀悼。
在上一篇《自我的丧失——生命历程中自我丧失的节点》文章里,我提到一个人的成长中大概有七个自我感丧失的重要节点与一个客体丧失而产生的创伤感。我们会发现这些节点有一个关键是客体在此起到的重要性。客体的丧失会更直接的让我们体验到丧失和创伤感,而自我感的丧失则不是那么明显。所以哀悼这个现象我们会更多的在客体丧失的事件上经历到(客体丧失在这里泛指亲朋的离开或者去世)。
 
因 为 你 的 看 见,我 才 变 得 清 晰 而 有 意 义
那么,怎么办呢?
我们发现一个人经历至亲丧失、分离、自我丧失等创伤性事件,哀悼是可以帮助我们回到此时此地的路径。而哀悼的完成有三个重要元素在过程中运作:一,发生创伤事件时的真实感受与情绪,二,告别的仪式:三,对自己正在做的告别与哀悼有意识(即有觉知)。
总结出了几条可以自己操作的方法供大家参考:
1. 先右手摸着心和自己的心对话,告诉心接下来要做针对创伤进行哀悼的仪式,让自己有个心理准备
2. 与创伤性事件链接(回忆当时的场景,尽量的细致完整)
3. 标定创伤事件发生时的情景(可以用纸张把它画下来或者按照结构写下来)
4. 标定创伤事件发生时自己的年龄
5. 标定创伤事件发生时自己的情绪
6. 标定创伤事件发生时自己的感受
7. 如果有可能,尽量与这个创伤事件里的所有人物进行对话,并且记录下对话的内容
8. 分别与创伤事件发生时的自己与关系人物做表达
9. 与创伤事件发生时的人物做告别,且让自己意识到正在做告别
10. 用心读一遍或者多遍记录下的内容
11. 标定此时此地的情绪和感受
12. 标定此时此地的年纪
 无 论 环 境 多 么 冰 冷 ,我 终 将 呈 现 我 的 热 能
一个例文:  我是猫猫,我今年23岁  我的奶奶去世后我一直很难过,  我准备做一次哀悼,为我去世的奶奶  奶奶去世的时候我7岁,那是一个早晨,我准备去上学,突然感到家里好像有一些不一样,后来我就去上学了,下午放学回来奶奶就去世了,当时有很多人,大家似乎都在忙一些事情,我有一些茫然,但又觉得有点不一样,不知道,只是觉得大家好像都很严肃。  我想对奶奶说:“你怎么了”  我想对爸爸说:“发生了什么?奶奶为什么不睁开眼睛?“  我想妈妈说:“我感到害怕,你昵?“  我想对爷爷说:“爷爷,你不要闭上眼睛“  我想对自己说:“嗨;小猫猫,你现在只有7岁,你正在经历一件事情,可能你还不是很能理解,但是我会陪着你一起经历,如果我也不理解的,我们可以一起去找答案,比如看书,搜索,问别人,总之我们会一起的。”
给奶奶的一份信亲爱的奶奶:   你已经离开了我。我不知道你去了哪儿。但我知道,自那之后,我们只能在我的梦里相见了。多少次我梦见你就坐在我的旁边,醒来后发现是个梦。   多年以来,我都希望你只是出去旅行了,在某一天我放学回家后,看见你端着我最爱吃的饺子说:“回来了,洗手吃饭”。但是很不幸,我没有等到你。模模糊糊的已经过去这么多年了。我感到非常的遗憾没有能当面和你好好的告别。   你的离开使我有了一些变化,我也说不清楚是什么变化,但是就是没以前开心了。我一度很难过,也很伤心。伤心的时候,我就努力想:“生命是什么?人死了后到底会去哪儿?我的奶奶在哪儿昵?我真希望在我的有生之年能知道这个秘密。   如果有机会,我希望你能听到我的心声。我也想带着你的祝福继续我对生命的探索。我也希望你可以带着我的祝福继续你的旅途。虽然我没有机会问你的心愿,但是我希望你达成你的心愿。我也会努力达成我的心愿。可能我还是会在某一天想你想的哭起来,不过我猜测那或许也是你想我了。也许在某一天,某个地方我们还会相遇,希望那个时候我们可以一起分享我们的成果和旅途趣事。    最后告诉你,今年我23岁了。                                                                     你的孙女:猫猫
守 护 你 是 我 的 意 愿 
最后…….读它…..直到有感觉…..

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